EXPERTS EN MOUVEMENTS

Qu’est ce qu’on fait ?  C’est important de comprendre afin de bien différencier les types de cours offerts. Le type d’entraînement est fonctionnel … oui car il recrute des mouvements quotidiens fonctionnels mais comment agit-il sur notre corps ?Il agit en type appelé Metcon….Qu'est-ce qu'un entraînement Metcon ?Abréviation de conditionnement métabolique, metcon décrit un type d'entraînement qui combine le plus souvent la force et le conditionnement cardio, ainsi que des exercices anaérobies et aérobies.  Au cours d'un entraînement metcon, vous vous exercez modérément à intensément pendant une période prolongée.  Fondamentalement, ces types d'entraînements aident à augmenter et à optimiser la production d'énergie de votre corps.  Comment ?  Ces entraînements recrutent les trois voies énergétiques de votre corps -phosphagène, glycolytique et oxydative -qui génèrent toutes à tour de rôle de l'adénosine triphosphate (ATP) pour alimenter vos muscles.  Vous utiliserez chaque système à différents moments de l'entraînement en fonction de sa durée et de son intensité.  Tout d'abord, la voie du phosphagène fournit de l'énergie immédiatement pendant les premières répétitions ou secondes d'un entraînement ou pour de courtes périodes de travail -pensez à des sprints ou à 3 répétitions de squats lourds.  Après environ 30 secondes, le système glycolytique se déclenche et produit de l'ATP pour les activités qui nécessitent beaucoup d'énergie pendant 3 minutes maximum, comme un entraînement par intervalles à haute intensité.  Enfin, la voie oxydative est utilisée pour des activités d'endurance plus longues comme une course de 5km ou une balade à vélo de 20 minutes.  Il est important d'entraîner ces trois systèmes afin que votre corps devienne efficace dans l'utilisation de l'énergie lors d'une variété d'activités.  Varier votre entraînement, par exemple en incorporant des entraînements metcon, peut vous aider en améliorant votre niveau de forme physique général.